Ето и няколко вида полезни храни:
Кафяв (неполиран) ориз
От векове в Япония хората се хранят с него. Изключително богат на незаменимия витамин В1 (тиамин). Един от видовете полезни храни.
Авокадо
Авокадо е много хранителен и здравословен полу-плодов полу-зеленчуков продукт. По съдържание на калий авокадото превъзхожда бананите и съдържа полезни полиненаситени и мононенаситени мастни киселини, които могат да повлияят на холестеролните плаки.
Чиа семена
Чиа семената често се добавят към пудинги и като заместители на яйца във веган ястия. Чиа семената са в състояние да абсорбират 10 пъти повече течност, отколкото тежат сами, и съответно се увеличават по размер. Имат много ползи: съдържат антиоксиданти, желязо, витамини, различни минерали, както и калий и цинк.
Ядки
Орехът е признат за шампион сред ядките, което е сравнимо по калоричност с маслото и месото. В него има петдесет пъти повече витамини, отколкото в цитрусовите плодове. Смята се, че пет до седем от тези ядки на ден подобряват паметта.
Най-полезната риба
Рибата тон често се нарича „морско говеждо месо“. Трудно е да се преувеличи ползата от риба тон – тя съдържа много полезни аминокиселини и микроелементи. В същото време калорийното й съдържание не надвишава 80 kcal на 100 g. В месото от риба тон има малко мазнини и много цинк, фосфор, калций, селен и витамин D.
Най-полезното месо
Има много дебати относно ползите от месото – някои предпочитат изобщо да го изключат от храната, като заменят животинската храна с растителна. Но ако не можете без месо, по-добре е да обърнете внимание на метода на приготвянето му – по-добре е да готвите и печете, отколкото да пържите. Здравословен вид месо е пуешкото. Това е диетичен продукт, богат на витамини А и Е, желязо, магнезий, калий и калций.
Спанак, броколи и други зеленчуци
Спанакът наистина е много полезен продукт. Той съдържа ненаситени и наситени мастни киселини; бета-каротин, витамини PP, A, C, H, K, група В; селен, калций, фосфор, магнезий, мед, натрий, калий, манган, желязо и цинк. В броколите хранителните вещества не са по-малко. Вярно, не всички го харесват. Преди няколко години учените откриха, че нехаресването на броколите е заложено на генетично ниво, така че не се укорявайте или не се насилвайте да го харесате.
Важно е да разберете, че суперхрани само по себе си няма да Ви направят здрави и силни за един ден. По-вероятно е подкрепата на организма с необходимите за тялото вещества, може да помогне в комбинация с разумна физическа активност и сравнително здравословен начин на живот.
Източник: блог на сайт за продукти за отслабване
